Un plan vélo 100 % individualisé, construit autour de vos créneaux, de votre boulot et de votre famille. Pour le plaisir de rouler, et pour être prêt le jour de votre cyclo.
Notre approche
Boulot, enfants, météo : les plans génériques ne tiennent pas deux semaines. Le nôtre est fait pour bouger avec vous. Faire mieux, avec moins.
Col du Tourmalet · 2 115 mMoins de kilomètres « pour rien », plus d'intensité ciblée.
Semaine qui déraille ? Un message ou un appel, et votre coach réajuste.
Arriver au dernier col avec de la réserve, et finir avec le sourire.
45 min qui comptentExemple : une semaine avec 5 h disponibles
Illustration · chaque plan est construit pour vous · le détail de cette semaine
Nos formules de coaching vélo
Suivi sur TrainingPeaks, échanges avec votre coach aussi souvent que vous le voulez, par message ou par téléphone.
La plus choisie
Votre plan d'entraînement vélo sur mesure, toute l'année. Route, gravel, piste, VTT, cyclo-cross.
Objectif cyclosportive
Le dossard est pris. Finir est un objectif, maîtriser sa course est un choix : allure, nutrition, gestion des cols.
Entraînement + nutrition
Votre coaching vélo couplé à un suivi nutritionnel calé sur vos séances, par Adrien Lafay, diététicien du sport.
Comment ça marche
Un premier échange avec votre coach : objectif, niveau, semaine type, contraintes pro et perso.
Chaque semaine, vos séances arrivent sur TrainingPeaks, synchronisées avec votre compteur ou votre home trainer.
Une semaine qui déraille ? Un message ou un appel, autant que vous voulez, et le plan bouge.
Nouveau · Objectif Mondiaux
Fin août 2027, dans les Aravis. Pour y être, il faut finir dans le top 25 % de sa catégorie d'âge sur une épreuve qualificative. On vous y prépare, avec le temps que vous avez.
Outils gratuits · sans inscription
Entrez vos chiffres, obtenez vos repères en quelques secondes. Les mêmes calculs que nous utilisons avec nos athlètes.
À partir de votre FTP (ou PMA) et de votre FC max : vos 7 zones de puissance et de cardio.
Calculer mes zones →Trace GPX de la course ou distance et dénivelé, FTP, poids : votre temps estimé, vos watts cibles et votre plan de ravitaillement.
Estimer mon chrono →Vos entraîneurs cyclisme
Cyclisme · Gravel
Champion de France sur piste, membre de l'équipe de France militaire. DEJEPS cyclisme, DU de préparateur mental. Entraîneur de l'équipe de France handisport à Londres 2012.
Cyclisme · Course à pied
Ancien préparateur de la Patrouille de France, membre de l'équipe de France FCD de cyclisme. Coach à distance depuis 2008.
Endurance · Multisport
Spécialiste des disciplines d'endurance enchaînées : triathlon, X-Terra, duathlon, run & bike. Qualifié aux championnats du monde X-Terra en 2019, 2022 et 2023.
Ils roulent avec nous
Les mots de nos athlètes, tels qu'ils nous les ont écrits.
J'ai repris goût à l'effort.
« Très satisfait de ma collaboration avec AlphaTraining, Julien est à l'écoute et concilie parfaitement contraintes professionnelles et personnelles avec les entraînements. Sur le vélo, j'ai repris goût à l'effort, je prends du plaisir à m'entraîner. J'ai pu mesurer ma progression au fil des semaines, cela me motive pour l'atteinte de mes objectifs. »
Adapté à mes obligations et mes disponibilités.
« Entraîné par Julien et Alphatraining depuis pas mal d'années maintenant, c'est une vraie relation de confiance qui nous lie et qui m'aide à organiser mes entraînements de façon adaptée à mes obligations et mes disponibilités, au fil des mois et des saisons ! »
Ma progression se fait ressentir.
« Ma progression depuis mon arrivée chez Alpha Training se fait ressentir aussi bien à l'entraînement qu'en compétition. »
Académie jeunes · U15 – U19
Pour les cyclistes de U15 à U19, filles et garçons : planification, choix des courses et conseils tactiques, sur route, VTT, cyclo-cross ou piste.
DEJEPS cyclisme, ancien entraîneur de l'équipe de France handisport aux Jeux de Londres 2012.
Le plan suit l'emploi du temps, les périodes d'examens et les vacances. Pas l'inverse.
Progressivité, récupération et repos protégés : progresser sans se blesser ni s'épuiser.
Vous voyez la semaine d'entraînement et vous joignez le coach quand vous le souhaitez.
FAQ
Votre plan, construit sur TrainingPeaksC'est justement là qu'un coach fait la différence. On part de vos disponibilités réelles, pas d'un volume idéal, et on place l'intensité là où elle rapporte le plus.
Avec la formule Finisher : un plan construit à rebours de votre date, une stratégie d'allure pour les cols et un plan de ravitaillement testé à l'entraînement.
Non. On peut travailler au cardio et aux sensations. Un capteur permet simplement d'affiner.
Vos séances arrivent sur TrainingPeaks, synchronisées avec votre compteur ou votre home trainer. Un compte TrainingPeaks gratuit suffit. Vous échangez avec votre coach autant que vous le voulez, par message ou par téléphone.
Non. Toutes les formules sont des abonnements mensuels sans engagement, résiliables en ligne à tout moment depuis la page Mon abonnement.
Racontez-nous votre objectif et votre semaine type. On vous dit franchement ce qu'on peut faire avec.
Guide gratuit
Le guide de nos coachs : 4 semaines de séances types prêtes à l'emploi, et les erreurs qui font perdre du temps. Envoyé par e-mail sous 24 h.
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